9 BENEFICIOS DE MEDITAR

 

¡la meditación no se trata de controlar la mente! 

La meditación es un entrenamiento de la mente  nos regala una mayor libertad.

Me encantará si te animas a meditar conmigo puedes acceder a diversas meditaciones, visualizaciones y ejercicios de conciencia en mi canal de Youtube

 



 

 

 

 

‘Sé feliz en el momento, es suficiente. El momento presente es lo único que necesitamos, nada más’ Madre Teresa de Calcuta

 

¡la meditación no se trata de controlar la mente! 

 

La meditación es un entrenamiento de la mente  que busca una mayor libertad 

 

La meditación nos invita a la amabilidad con nosotras mismas desde una  observación amorosa y sin juicio.

 

La meditación nos lleva a un estado de presencia que nos permite observar y ser conscientes de las sensaciones, emociones  y pensamientos que nos habitan y dejar ir aquellos que no nos dejan avanzar con  facilidad y así alcanzar más paz interior ya que al meditar te conviertes en un testigo amable que observa lo que sucede en tu interior. 

 

La meditación nos ayuda a estar conscientes y presentes y  a la vez también mejora nuestras relaciones, ya que cuando estamos más presentes con nosotras podemos estar también más presentes con lo que nos rodea.

 

A través de la toma de consciencia, del aquí y ahora, somos capaces de conseguir un equilibrio mental,emocional y espiritual.

 

Aquí te comparto algunos de los beneficios de meditar:

 

  1. Reduce el estres: reduce  de la tensión muscular, la disminución de la presión sanguínea y la mejora del ritmo cardíaco, ¡e incluso mejora las ondas cerebrales.
  2. mejora la conciliación del sueño.
  3. Calma la mente, proporciona más claridad y reduce la reactividad, lo que mejora las relaciones. 
  4. Mejora la atención y la memória,
  5. La meditación mejora la gestión de las  emociones .
  6. Frena el envejecimiento mental al  proteger el cerebro de un declive cognitivo.
  7. Fortalece la consciencia personal y la autoestima.
  8.  Favorece el estado de ánimo al aumentar nuestra habilidad para confrontar las emociones negativas y convertirlas en elementos que nos impulsen.

 

​¿Con qué frecuencia meditas? ¿Sientes los beneficios de meditar?

 

Me encantará si te animas a meditar conmigo y a cambiar tu vida, puedes acceder a diversas meditaciones , visualizaciones y ejercicios de conciencia en mi canal de Youtube

 

Con amor, 

Judith