5 CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

‘El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas ¿Qué es un hombre sin sueños?’

 Albert Einstein

El sueño según la RAE es ‘aquel reposo que consiste en la inacción o suspensión de los sentidos y de todo movimiento voluntario’.

Pero el sueño no es solo esto,  es también  una parte integral de la vida, es una necesidad biológica que nos permite restablecer nuestras funciones físicas y psicológicas esenciales y su satisfacción nos permite la supervivencia  para un pleno rendimiento de nuestro ser físico.

Podriamos decir que  dormimos para poder estar despiertos por el día y que también por el contrario, ya que estamos despiertos y activos durante el día requerimos dormir por la noche. 

Se han hecho experimentos de privación del  sueño y se ha observado que cuando se elimina ‘completamente’ la posibilidad de dormir a un organismo, este acaba por morir.  

Y si esta  privación del sueño es temporal, es decir no se le deja dormir un día, o no se le permite tener alguna fase concreta de sueño,  el organismo busca el equilibrio con un aumento de la fase que se ha anulado o de la búsqueda de espacios  de sueño en los días posteriores. 

Asi pues el sueño es un mecanismo reparador que mantiene el equilibrio energético y molecular del cuerpo y si falla este equilibrio nuestro cuerpo  tratará por todos los medios de volver a recuperarlo. 

Agunas de las funciones del sueño  son: 

• Mejora  la memoria y la función intelectual y fomenta la plasticidad de la corteza cerebral.
• Controla la temperatura corporal que regula otros procesos metabólicos del cuerpo.
• Regula el sistema  inmunológico y endocrino. 
• Mejora la estabilidad emocional y el humor.

Y por otro lado una falta crónica  de sueño se podría asociar a: 

• Peor rendimiento cognitivo: peor memoria de trabajo, menor atención, peor concentración.
• Aumento de la somnolencia diurna.
• Mayor irritabilidad, baja autoestima y aumento de la ansiedad
• Fatiga
• Descenso de la libido
• Menor creatividad y productividad.

Asi pues  ¿Cómo descansar mejor?

La mayoría de las veces la falta de sueño se asocia  a una mente demasiado activa y a estados de  estrés, ansiedad o otros trastornos del estado de ánimo así pues  es aconsejable cambiar los hábitos de vida que sobreestimulan la mente.

 A continuación te comparto 5 consejos para relajar tu mente y descansar mejor: 

• Ejercitar el cuerpo diariamente , si puede ser  en contacto con la naturaleza mejor. 
• Limitar el uso de aparatos electrónicos antes de irse a dormir y apagar los aparatos electrónicos en casa durante la noche. 
• Antes de acostarte, relájate, medita unos minutos, realiza unos minutos de respiración consciente, un baño caliente o dedica unos minutos a leer un buen libro. 
• En el instante de quedarte dormida repasa tu día y todos tus encuentros diarios buscando tener pensamientos benevolentes hacia todas las personas con las que has coincidido durante tu dia. 
• Hacerte sesiones de Barras de Access® cada semana o cada 10 dias:  en una sesion de barras tu mente se resetea,  los pensamientos se acallan y emerge un estado de sosiego y paz interna que te permite acceder a estados de relajación profundos durante la noche

Cuentame como te va implementando en tu vida estos sencillos consejos  y cómo mejora tu descanso, 

También te me encantará invitarte  a adquirir más herramientas de consciencia para mejorar tu vida y tu descanso uniéndote a  alguna de las próximas certificaciones de Barras de Access Consciousness  ®

Con amor,

Judith

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