3 FORMAS DE ROMPER EL BUCLE DE PENSAMIENTOS REPETITIVOS

 

 

‘Cuando estás presente, puedes permitir que la mente sea como es sin enredarte en ella’

Eckhart Tolle

 

La rumiación del pensamiento, también conocida como pensamientos obsesivos o circulares consiste en la fijación sobre una única idea, a la que se le da vueltas durante periodos largos de tiempo. 

La temática  de estos pensamientos es negativa y aparece en momentos de estrés o junto a periodos de depresión o ansiedad.

Ocurre que en la rumiación se da una paradoja: el pensamiento, que por definición es dinámico y cambia constantemente, pasa a ser  casi estático y encerrado en un circuito que lo hace moverse en bucles.

Este bucle de pensamientos repetitivos hace que cada vez se vayan acumulando en tu mente  más experiencias que has vinculado al estrés del tema que te preocupa u obsesiona y esto produce que recuerdes o encuentres aún más referencias relacionadas con el primer pensamiento de preocupación y que así el malestar vaya creciendo con el tiempo como una bola de nieve deslizándose ladera abajo mientras se va haciendo cada vez mayor.

La rumiación hace que el pensamiento adopte un patrón automatizado y repetitivo basado en una mecánica simple: todos los pensamientos que se te ocurran serán hilados entre sí para que estén relacionados con el  malestar primario. 

Esto produce que pierdas  capacidad de concentración, que te sea  más difícil tener ideas de manera voluntaria y promueve estados de ansiedad y estrés ya que todos los pensamientos  que se  te ocurren desplazan tu atención  hacia la  experiencia concreta o pensamiento que te  produce la sensación negativa.

Parece que tu mente se ha vuelto adicta a estos pensamientos y quiere atraer más del mismo tipo.

Además estos pensamientos de preocupación  repetitivos provocan la creación de emociones y sentimientos limitantes y asociados a estos tu cuerpo segrega determinadas  sustancias químicas.

También tu cuerpo entra en este ‘bucle’ de segregación de sustancias relacionadas con el estrés, el miedo, la duda y la preocupación haciendo que el cuerpo también las requiera cada vez más.

Así pues ambos (pensamientos y emociones) en bucle  bloquean,  desequilibran  y distorsionan a su vez  tus cuerpos energéticos  (mental, emocional y espiritual)

Este desequilibrio energético  de tu espacio sagrado dificulta  que puedas afrontar  los retos de tu vida con sabiduría, fe, confianza y alegría  y esto afecta a tu bienestar en todos los niveles. 

 

Tres formas de romper el bucle

 

Para que la rumiación desaparezca puedes tomar las riendas de la situación y elegir cambiarla, el primer paso es ser consciente de lo que te pasa y a continuación tomar medidas por tu  cuenta, hoy te comparto algunas estrategias que pueden ayudarte  al respecto.

Las  que considero más útiles y sencillas para reducir los niveles de estrés y liberar el foco de los pensamientos repetitivos son las siguientes:

 

1. Hacer deporte en la naturaleza

 

El ejercicio hace que tu cuerpo genere  endorfinas y requiere de poner tu atención en el momento presente.  

Además  las conexiones neuronales empiezan a conectarse entre sí de un modo nuevo y esta repetición provoca que nuevas rutas neuronales se establezcan y se difuminen los patrones de pensamientos negativos repetitivos. 

Si además realizas este ejercicio en la naturaleza, se trata de un ambiente que ya de por si te ayuda a relajarte y es sanador y en el que además   al no encontrar referencias directas a tu  rutina diaria y a lo que te  produce ansiedad permite a tu cerebro  aprender a funcionar saliéndose de la ruta marcada por la rumiación, y esta nueva ruta de pensamiento va quedando fijada más y más con el paso del tiempo.

 

2. Meditar

 

La meditación también ha demostrado ser eficaz  para reducir los niveles de ansiedad y para desenganchar la atención de fuentes de pensamientos  estrés.

La práctica de la meditación también te lleva al presente y el pensamiento, aunque nunca se detiene, va tomando otras rutas alternativas y te mantiene al margen del pensamiento autorreferencial que crea bucles de malestar 

Con la práctica tu cerebro va creando nuevas rutas neuronales de paz y calma que cada vez más  tu mente y tu cuerpo  requerirá porque le aportan beneficio al generar sustancias como las endorfinas, la oxitocina o la serotonina que te  producen  placer y por tanto bienestar. 

Asi pues,  te comparto este ejercicio de conciencia, esta meditación  que he creado para que puedas soltar, acallar y liberar pensamientos repetitivos de preocupación o angustia y que te va ayudar a transmutar las emociones limitantes de miedo, desamparo, soledad, separación, fatalidad, desesperación , duda y frustración  que estos pensamientos te producen para así reconocer y expandir la fe, la confianza, la paz, el entusiasmo, la relajación y la calma y  el amor a ti misma y el amor a la vida, expresiones positivas  que siempre están disponibles para que los elijas.  

 

 

Deseo que la practiques y te sirva  y me dejes tus comentarios cuando lo hayas hecho.

 

3. Recibir una sesión de Barras de Access®

 

Las Barras® son un proceso energético corporal que se realiza tocando suavemente 32 puntos en la cabeza que  permiten que la energía electromagnética provocada por pensamientos y emociones  repetitivos y de limitación que ya está lista para dejarse ir se disipe de manera gentil y suave.

Esto permite que estés más presente.  que puedas  acceder a más consciencia y por tanto a  más paz y calma.

Es decir, ‘activar las barras’ es como apretar en el botón ‘reset’ de tu ordenador cerebral ya que se disipa la cargas electromagnética de pensamientos de polaridad, y de emociones y creencias  limitantes y de bucle: se silencia el murmullo mental.  

‘Tras una sesión de barras es como si hubieras estado meditando por 10 horas’

Lo más nutritivo de una sesión de barras en comparación con otros métodos es el de poder liberarte de esta carga electromagnética de pensamientos y  emociones  sin tener que pasar por  la mente o la emoción  y el drama del pasado, sin decisión o intención de trabajo, tema o problema, simplemente se libera lo que ya tu  ser está preparado para dejar ir. 

Así pues te super recomiendo que reserves la tuya, estoy super encantada de poder acompañarte.

Deseo que estos tips te sirvan y me cuentes cuál has elegido comenzar a implementar en tu vida.

Con amor y apreciación, 

Judith

 

Otros artículos que te pueden interesar:

 

LAS BARRAS DE ACCESS®

 

Access Bars o las Barras de Access  Consciousness® es un proceso energético corporal que permite al tocar suavemente  32 ‘barras’ energéticas situadas en la cabeza que  comience a descargarse y eliminar la carga electromagnética de limitación que se encuentra almacenada en ellos.

Lo más interesante es que nunca podrías perder información valiosa para ti después de una sesión de Barras , es decir que  nunca podrías olvidar nombres, datos importantes o recuerdos vitales, sino que al contrario podrás percibir  como tu apreciación  y alegría por la vida y tu consciencia y entendimiento de las cosas aumenta y se acelera tu capacidad de aprendizaje y concentración.