5 MANERAS DE MEDITAR EN TU DIA A DIA

 

5 maneras de meditar en tu día a día: ​

  • Tomar una infusión despacio
  • Respirar poniendo tus manos en el vientre
  • Escuchar un audio de una meditación breve 
  • Un paseo por la naturaleza
  • Oler alguna esencia que te relaje y te calme

 

 

 

Originalmente el propósito de la meditación era profundizar en la comprensión de lo sagrado y en la conexión con las fuerzas místicas en la vida, y se ha practicado por miles de años en todas las culturas ancestrales.

Meditar es buscar un estado de atención plena, el estado de estar presente. 

Los pensamientos van a seguir funcionando pero la práctica te invita a no seguirlos, a no engancharse a su  discurso mental,  sino a dejarlos ir . 

Cuando practicas detenerte, con tu cuerpo equilibrado,  en un estado de más presencia y consciencia,  estarás invitando a tu mente  también a  parar.

Con la práctica tus  pensamientos  irán  moviéndose cada vez más despacio y se empezarán a generar espacios entre los pensamientos. 

No son espacios de vacío, son de plenitud, de conciencia, de bienestar.

Se trata de espacios de una alegría tranquila  increíble, de bienestar pausado donde solo estás siendo quien realmente eres, un espacio de conciencia infinito y eterno. 

Lo fantástico de practicar la meditación  es que podemos hacerlo en cualquier lado y en cualquier momento: puedes hacerlo  sentada  y con la mente en silencio o puedes hacerlo viendo un amanecer o un paisaje, o simplemente estando en silencio con un ser amado. 

Incluso puedes meditar en días de mucha actividad, te propongo cinco maneras sencillas que puedes practicar en tu dia a dia y para las que sólo requieres uno minutos: 

  1. Tomando una infusión despacio, degustando y deleitandote con su sabor y la calidez que aporta a tu cuerpo.
  2. Llevar la atención a tu respiración siguiendo el ritmo de inhalar y exhalar poniendo tus manos sobre tu vientre o sobre tu vientre y tu corazón. 
  3. Escuchar un audio de una meditación corta que te conecte y te encante.
  4. Dar un breve paseo en silencio por la naturaleza.
  5. Oler alguna esencia que te relaje y te calme y permitir que su aroma te sane y te nutra.

¿Con qué frecuencia meditas? ¿Sientes los beneficios de meditar?

Anímate a meditar y a cambiar tu vida!

Con amor, 

Judith

 

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